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春节后遗症,你可千万别中招!

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春节后遗症怎么破 预防+治疗双管齐下

因为长时间的休假,形成了晚睡晚起的“假期综合征”, 导致放假结束后很难适应上班的节奏。像这样的长假后 导致疲劳的状态称为“春节后遗症”

具体表现为……

睡眠质量差 原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。 • 尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性。 • 睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心。 • 每晚坚持热水泡脚5~10分钟。 • 必要时可以在医生或药师指导下服用一些镇静、 安眠药物。

困乏 春节活动过于丰富多彩,导致人体过度体力和脑力疲 劳,身体产生了大量的代谢废物,如乳酸、疲劳素等。 • 休息或给身体补充营养。 • 为保持较为旺盛的精力,上班前可饮一杯浓茶。 • 轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松 休息。

网络综合征 由于长期坐在电脑前,大量的辐射对眼睛造成伤害, 同时大脑一直处于高度紧张的状态,很容易感到视疲 劳和身体疲惫。 • 在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动 物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物。 • 经常喝些绿茶,必要时可以滴眼药水。 • 如情况严重可以辅以调整植物神经功能紊乱的药 物治疗。

旅游后遗症 由于游玩时过度劳累、环境的突然改变对人体的刺激 从而产生了全身燥热、食欲不振等症状。 • 治疗上首先要充分休息,恢复体力。 • “上火”的患者还要注意多喝水和甜稀粥,饮食 要清淡。 • 必要时可在神经内科医生指导下服用小剂量的精 神药物。

上班恐惧症 春节期间,人们逃离了紧张的工作氛围,生活节奏一 下子满了下来,生活规律被打破,很容易造成心理和 生理上的不适应。 • 从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整, 静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整 到工作状态上。 • 也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象 好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。

消化不良及厌食 暴饮暴食或贪食油腻使胃肠功能紊乱而致病。 • 治疗宜改清淡易消化的饮食,可对症口服药物加 速康复。 • 厌食严重者还可以配合运动疗法,积极参加一项 自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、 伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动, 让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到 正常状态上来。

诱发 休闲过度 春节后遗症 吃喝过度 的原因其实很简单 娱乐过度 总结起来就是两个字“过度” …...

“针对这一特点,可从六方面着手” 努力克制“过度现象”的发生,从而有效地制止了“春节后遗症” 的发生,也为自己节后正常工作做了充足的准备。

提前一天进入工作状态 从新年春节开始,就在大年初六这一天,已经进入了工作状态。 这并不是说自己已经开始工作了,而是指作息时间完全与工作 期间相符。而且饮食起居都模拟工作情况,这一天也主要以休 息为主。

合理计划春节生活节奏 春节是最盛大最隆重的节日,在这几天里,人们大多倾力欢庆。 但是这一时段的生活更应该被合理计划。比如:访亲拜友一般 都安排在初二至初五的四天时间里,如果亲戚多的话可以一天 拜访好几家亲戚朋友。当然这一时段的饮食起居也应该被合理 规划,管好自己的嘴、管好自己的肚子是最重要的。

不熬夜、不通宵,一切适度从简 众所周之,熬夜通宵是最伤身体的。春节期间,给自己定下规 矩,晚上两点之前必须回家。无论是酒桌欢饮还是K歌起舞, 决不拖到两点之后。只有这样,第二天才能保持比较旺盛的精 力。

适度饮酒,决不抽烟,绝缘烟场 国人过年喜欢大鱼大肉烟酒缭绕,其实这对自己乃至家人的身 体都是极大的危害。因此应该倡议:喝酒应该随意,抽烟请去 隔离区。在春节越过越健康,越过越文明的时代里。其实,抽 烟喝酒不仅对身体有害,还危害到我们的大脑乃至心理。

就近旅游,尽量避免体力透支 旅游已经成了很多国人过春节的不二首选,建议春节旅游应该 本着就近原则,而且应该尽量避免体力透支。如果七天长假进 行长途旅游不仅劳财劳力而且会弄得人身心俱疲,一旦如此, 要想在短时间内恢复非常困难。

选择健康生活,远离旧俗恶习 赌博已经成了一些地方一些民众的习惯性生活方式,春节期间 家人朋友团聚,更为赌博提供了“有利”条件。而我们则应该 对这一陋习大声说“不”。春节期间健康生活非常重要,饮食 不能过于油腻,起居不能黑白颠倒,要多食用蔬菜瓜果,适度 锻炼身体,努保持工作期间的良好生活习惯。

从以上六个方面着手注意,保持健康的生活状态,你 也一定能与“春节后遗症”说“拜拜”!

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  • 标题:春节后遗症,你可千万别中招!
  • 分类: 职场技能
  • 标签: 春节 Tips 生活 技能
  • 简介: “春节后遗症”是指人们在春节过后仍沉浸其中不能自拔的一种非正常的心理和生理状态;具体表现为:虽然回到单位上班或学校上课,但无心工作或学习;或忍不住打电话、或继续宴请亲戚朋友和同事,大吃大喝,以致弄得精神和体力透支,严重影响了心身健康和正常的工作、生活秩序。
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