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马拉松真的适合你吗?

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马拉松真的适合你吗? 内容来源:运动医学杨渝平大夫 主播:中国之声养生大讲坛

马拉松是一种极限运动,长跑比较适合日常锻炼 现在马拉松的确是现在发展势头最猛的健身项目之一,尤其是近几年这项运动的发 展更是如火如荼。 但是实际上它并不适合我们大多数人参加,而且从实际上、从本质上来说,马拉松 属于一种极限运动。 顾名思义,马拉松与长跑是在本质上有区别的,前者是要经过训练才可以参加的, 而后者是我们普通人在生活中就可以选择的锻炼方式。

什么人适合跑马拉松呢? 第一,心脏,如果你的心脏心肺系统能力不足的 话,不建议去跑马拉松,因为马拉松这种极限运 动对于我们的心肺功能要求是非常高。

什么人适合跑马拉松呢? 第二,关节,比如膝关节或者踝关节有一定的问 题,这些关节上面本身有疾病的人,也不适合去 跑马拉松。

什么人适合跑马拉松呢? 第三,运动基础,平时如果是基本不运动的人或 者说运动基础很差的人,显然是不适合跑马拉松 的。

什么人适合跑马拉松呢? 第四,年龄,特别小和特别大年龄的都不推荐参 加,这些人群可以去参加一些短程的跑步项目, 全程马拉松对小孩的发育和老年人的心肺功能和 关节要求都比较高,不一定适合。

关于马拉松 · 现在很多人参与的其实跑的是半程马拉松或者mini马拉松,这也就是类似长跑,这类的项目是可以 的,是适合很多人的。 · 实际上真正能跑马拉松的人是比较少的,并不是很多人都适合去跑全程马拉松这种长距离的而且要 求速度的运动项目; · 从另外一个角度来讲,如果我们仅仅是采用马拉松的形式,比如通过半马、mini马拉松这类的运动 形式,去促进大家参加运动项目那是可以的,因为跑步是比较适合人类正常生理形态和功能的运动项 目。 · 尤其对于青少年来说,跑步可以打下特别好的身体基础,而且特别有利于保持体重。

温馨提醒: 在日常锻炼中,不管是长跑锻炼还是半马或 mini马拉松的训练,如果出现任何不适感觉, 都应立即停止跑步。一定要考虑自己平时的承 受能力,不要过度自信。

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  • 标题:马拉松真的适合你吗?
  • 分类: 职场技能
  • 标签: 马拉松
  • 简介: 现在马拉松的确是现在发展势头最猛的健身项目之一,尤其是近几年这项运动的发展更是如火如荼。但是实际上它并不适合我们大多数人参加,而且从实际上、从本质上来说,马拉松属于一种极限运动。
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